Comer helados nos hace más felices

Un estudio reciente realizado por el Instituto de Psiquiatría de Londres, reveló que comer helado nos hace más felices y elimina el estrés.

A través de resonancias magnéticas funcionales, se comprobó científicamente que comer helados activa las zonas del cerebro relacionadas con el placer y la felicidad. Y gracias a este análisis, podemos afirmar que comer una cucharada de helado es similar a ganar dinero o escuchar tu canción favorita.

¿Por qué sucede esto?

Para comprender por qué el helado es capaz de hacernos sentir bien y aumentar nuestros niveles de felicidad, debemos saber cómo funciona la hormona de la felicidad.

Partimos de la base de que el helado está asociado a un momento de relax y satisfacción, pero no sólo este hecho hace que podamos sentirnos bien. También debemos tener en cuenta que los helados contienen triptófano, un aminoácido que aumenta la producción de serotonina, la hormona que reduce los niveles de ansiedad.

Muchos expertos en psiquiatría recurren al placer que produce los helados para disminuir la agresividad de sus pacientes, evitando recurrir a fármacos durante el proceso de mejora.

Más allá de su uso como terapia, clientes de todo el mundo compran helados con sus sabores preferidos afirmando que calman su ansiedad y les da ese momento de placer que necesitan tras un día triste o un largo día de trabajo.

Además, heladerías de todo el mundo se han adaptado a las necesidades de los consumidores y han incluido ingredientes más saludables durante su elaboración. De tal forma que es posible encontrar helados con probióticos o fibra, hechos para aportar un extra de bienestar y felicidad a quien lo pida.

Algunas heladerías profesionales se han hecho eco de la noticia y han empezado a basar su negocio en esa búsqueda de la felicidad. De esta forma, buscan sabores que aumenten la expectativa del cliente, con nuevos retos e ingredientes sorprendentes. Más precisión en la elaboración del helado, creaciones con formas más originales y mezclas de sabores premium.

Entender lo que sucede en nuestro cerebro y cómo el helado puede satisfacer a las personas, es un campo que ya contemplan numerosos expertos en el ámbito de la salud psicológica.

Un dato curioso: Según afirmaciones de la NASA, el helado es el postre que más echan de menos los astronautas.

Y tú qué opinas.

¿Recurres al helado para encontrar la paz interior y ser más feliz?

Consejos para dormir bien y rendir en el trabajo

Para muchas personas, la llegada del verano no es todo lo magnífico que lo pintan. Y es que, el calor no siempre se lleva bien.

Según un estudio reciente, el 40% de los españoles no disponen de una vivienda lo suficientemente acondicionada para el verano. Si a esto le sumas que somos el país europeo con más horas de luz y que, en lugares del sur, pueden alcanzarse hasta los 42º C en julio o agosto, no es de extrañar que muchas personas sufran insomnio.

Las noches calurosas no nos deja dormir las horas recomendadas y rendir con normalidad en el trabajo se convierte en un auténtico reto. Además, surgen cambios de rutinas en el sueño y crece el número de afectados que prefieren “vivir de noche y dormir de día” para evitar las altas temperaturas.

¿Qué podemos hacer para mejorar esta situación? ¿Cómo podemos dormir plácidamente?

Sigue estos consejos:

#1. Cenas ligeras y no demasiado tarde. Es un hábito saludable que debemos aplicar durante todo el año. A pesar de que en verano solemos retrasar la hora de la cena, lo más recomendable es hacerlo siempre a la misma hora, al menos dos horas antes de dormir y apostar por un menú ligero. Antes de irte a la cama, puedes probar a tomar un vaso de leche.

#2. Ducha refrescante antes de dormir. Tomar una ducha antes de irse a dormir es una buena forma de refrescarse y evitar el calor pegajoso del verano. Podrás relajarte y coger el sueño más fácilmente.

#3. Habito de vida saludable. Está demostrado que las personas que tiene un hábito de vida saludable y hacen deporte o caminan a diario, duermen mucho mejor porque no se despiertan continuamente. La liberación de endorfinas es la causante de esta sensación de placer y bienestar.

#4. Siestas de máximo 20 minutos. Evita echarte la siesta más de 15 ó 20 minutos al día. Sobrepasar este tiempo sólo hará que se altere el ciclo del sueño y tengas más dificultades para dormir durante la noche.

#5. Evita el móvil. La luz del móvil no es nada recomendable cuando tenemos problemas para dormir. Hay que reducir su uso durante el día y desconectarlo antes de irse a la cama.

Otros consejos

Recuerda mantener el dormitorio fresco evitando que durante todo el día le dé el sol directo. Puedes bajar un poco más la persiana y colocar cortinas para evitar que la habitación se caliente demasiado.  

Duerme con ropa ligera y transpirable. También ayuda utilizar un ventilador o aire acondicionada para enfriar el lugar antes de irnos a dormir.

Si aun así no puedes dormir y crees que está afectando a tu ritmo de vida, puedes consultar con tu médico de cabecera la posibilidad de tomar pastillas para dormir con extractos vegetales. Muchas veces, el simple hecho de pensar que no podemos dormir bien, nos impide hacerlo. Este tipo de complementos pueden ayudarte a relajarte y dormir mejor.

Como aliviar dolores causado por la menstruación

¿Qué causa los dolores?

Los dolores menstruales pueden ser realmente incómodos, pero ocurren por una razón. Durante el período, el útero se contrae, lo que significa que se aprieta o se acalambra. Esto hace que el revestimiento se desprenda de las paredes del útero y salga de tu cuerpo. Cuando el útero se contrae, ayuda a que la sangre del periodo salga de la vagina.

La mayoría de las mujeres tienen estos calambres durante sus períodos en algún momento de sus vidas. Normalmente se sienten como dolores punzantes en la parte baja del abdomen. Pueden comenzar un par de días antes de que te venga la regla, y a veces continúan a lo largo de tu período. Los dolores punzantes suelen empeorar durante los primeros días del período, cuando el flujo es más intenso.

Pero no te preocupes, son muy comunes y hay muchas maneras de tratarlos:

• Medicamentos para el dolor

Ibuprofeno o el paracetamol son los más comunes, también existen complementos alimenticios como el Levedol, el cual alivia el dolor agudo o espasmódico del abdomen. Habla con tu médico antes de tomar medicamentos para el dolor si tienes una alergia o asma.

• Realiza ejercicio.
• Colócate una almohadilla térmica en el vientre o en la parte baja de la espalda.
• Tomar un baño caliente.
• Tener un orgasmo (sola o en pareja).
• Dormir lo recomendable (7-8 horas diarias)
• Anticonceptivos hormonales
• Acupuntura y acupresión.
• Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS): es una terapia que utiliza corrientes eléctricas suaves para estimular los nervios y aliviar el dolor.

• Ciertas vitaminas y hierbas como la vitamina B1, aceite de pescado, alholva, jengibre, valeriana, zataria y sulfato de zinc.

Los dolores son una parte bastante normal de la menstruación, pero a veces son tan dolorosos que es difícil hacer las cosas cotidianas (como ir al colegio o al trabajo). Si el dolor es muy fuerte y nuestras recomendaciones no ayudan, habla con tu médico o prueba la medicina natural. Puede ayudarte con otras formas de controlar el dolor o puede que quiera comprobar si hay algo más grave.

Golf Estepona: un gran aliado en todas las áreas

Se puede relacionar el hecho de jugar golf Estepona con una existencia lujosa, destinada a los altos mandos ejecutivos de una empresa. Sin embargo, en contra de lo que se pudiera creer, practicar este deporte no es la demostración de que ya se ha conseguido, sino una clave para lograrlo.

El típico mito de que es una actividad reservada a los gerentes, es nocivo cuando se considera la enorme cantidad de beneficios físicos, mentales, sociales y laborales que ofrece. Y sin importar edad o género, los jugadores aumentan enormemente cada año, desafiando las viejas creencias para dar paso a la realidad.

Sobre nuestra salud

Físicamente, es excelente para mejorar la condición cardiovascular y la oxigenación cerebral, disminuir los niveles de estrés, prevenir enfermedades como el mal de Alzheimer u otras demencias y reducir el peso, debido a las prolongadas caminatas. Al no dañar las articulaciones amplía el rango de edad de los aficionados.

Por otro lado, es también un ejercicio mental, puesto que implica la consideración de los obstáculos alrededor y la fuerza y dirección que se quiera imprimir, teniendo en cuenta las propias capacidades y la de los competidores. Y después del tiro, se debe reevaluar estos factores y si la estrategia está siendo eficiente.

En el ámbito familiar y laboral

En el ajetreo diario es difícil mantener una comunicación efectiva con los miembros de la familia. Pero, una partida de golf es la ocasión perfecta para compartir tiempo de calidad, dado que entre los tiros hay espacios que pueden ser aprovechados hablando, bromeando o simplemente disfrutando de la compañía. Asimismo, se verán favorecidos en lo social al darse el chance de relacionarse con gente con los mismos intereses y un estilo de vida similar.

Y finalmente, el motivo de que sea común ver a los empresarios en un campo de golf es porque resulta una oportunidad ideal para realizar negocios y llegar a acuerdos, permitiendo pensar, ofrecer y regatear hasta un punto en el que todos se beneficien. Es natural, pues, que si quiere reforzar sus propuestas, decida hacerlo durante un juego, donde la calma y el sosiego serán los mejores aliados.

Solicita una consultoría ISO 9001/22000 y da un paso valioso hacia la inocuidad

Toda empresa que tenga acceso o se encargue de manipular alimentos, prácticamente se ve en la obligación de garantizar un consumo seguro e inocuo para los clientes, y no tanto por la calidad, sino porque se pone en juego su salud y bienestar, lo cual es muy importante. Hoy en día, una adecuada forma de cumplir con este aspecto es mediante certificaciones, por eso, muchos empresarios están optando por solicitar una consultoría ISO 9001/22000.

Como podremos saber, las normas ISO hacen referencia a una serie de obligaciones que debe cumplir una empresa, en el caso de pertenecer al sector alimenticio, ha de partir desde la cadena de suministro, proceso de elaboración, hasta que llega al plato del cliente. En ese sentido, estar al día con lo que establece la ley proporciona credibilidad, aumenta la confianza, la satisfacción de los consumidores y es un punto positivo para el reconocimiento de prevención de riesgos.

Afortunadamente, en la actualidad existe la posibilidad de solicitar consultorías de ISO 9001/22000, ya que es una adecuada y sencilla manera de adaptarse a todos los requerimientos, y por lo tanto, cumplir con este sistema de forma rápida, eficaz y vigente. Generalmente, al contratar especialistas que orienten acerca del tema, es posible contar con:

• Auditorías internas para la evaluación de productos y su posible retirada
• Formación del personal en cuanto a seguridad alimentaria
• Información sobre la certificación
• Desarrollo de documentos y registros
• Visita a las instalaciones y revisión correspondiente
• Seguimiento constante para logar un adecuado mantenimiento y cumplimiento

Cada vez los procesos de certificación ISO resultan menos complicados, aun así, es necesario informarse y prepararse al respecto. Sin embargo, antes de acudir a una consultoría, es preciso tener en cuenta que la misma posea buenas referencias, pues al momento de adquirir un servicio tan importante como este, es mejor contar con profesionales capacitados y esforzados en proporcionar una adecuada orientación.

Además, recordemos que, si se trata de nuestro negocio, entonces es conveniente contratar una consultoría con suficiente crédito y experiencia en el área de seguridad alimentaria. Una recomendación es dedicar tiempo a realizar una minuciosa búsqueda y una vez encontrada una empresa con compromiso, el paso siguiente sería formalizar la normativa y dar un paso valioso hacia la inocuidad.

¿Cuál es la importancia de las habilidades directivas?

Algunos piensan que un gerente es una persona complaciente a los intereses de la empresa y de sus superiores. Se necesita de mucho conocimiento y astucia, pues no se trata simplemente de acoplarse a las autoridades. Por tal razón, la importancia de las habilidades directivas resultan ser indispensables en esta área.

Ciertamente, ocupar un puesto de decisiones requiere de tacto, diplomacia y entendimiento. Es evidente que los procesos sociales que ocurren dentro de una compañía la definen. Sin embargo, no todo se trata de quedar bien con el jefe: a veces hay que decir incómodas verdades.

Ocupar un cargo directivo no es solo obedecer. De hecho, la primera responsabilidad que conlleva este tipo de labores es la de tomar decisiones y soportar las consecuencias cuando estas son negativas.

¿Qué hace un director?

Todo emprendimiento necesita decisores activos que indiquen el camino a seguir. Pero antes de tomar una elección, se deben evaluar elementos como la coyuntura, los costes y los tiempos. No analizar esto podría significar pérdidas millonarias.

Saber comunicarte con los empleados y buscar opciones para motivarlos es fundamental. Tener un alto rango simplemente es una persona que dirige a otros coordinadores, que a su vez, tienen la responsabilidad de grupos enteros de trabajadores. Hablamos de decisiones que se toman y bajan a cada escala, con el objetivo de llegar a todos por igual.

En pocas palabras, hay que elegir de manera ordenada, racional y bajo una perspectiva que busca ser integral. El problema es que nuestro alcance siempre es parcial y nunca entero.

Buscar ayuda en las teorías

Si crees que eres el primer director en tratar de empujar el crecimiento de una empresa: te equivocas. Muchos se han sentado en ese sillón y han desembocado en el éxito o el fracaso. Unos muy arriesgados con sus apuestas al futuro y otros demasiado conservadores como para ver las nuevas oportunidades del mercado.

Con respecto a esto, existen libros enteros escritos por teóricos históricos y contemporáneos. Leerlos y revisar estos contenidos con detenimiento abrirá tu visión de una forma inimaginable.

En realidad el problema no es solo elegir, sino el proceso para emprender el proyecto que sea más prometedor para la marca. Saber ver las señales y entender realidades es definitorio a la hora de ser eficiente.

Estudiar para dirigir

No está de más estudiar un poco aquellas áreas en las que te desempeñas en el ámbito laboral. Si, por ejemplo, eres el director de una cadena alimenticia, lo correcto es realizar un curso de formación seguridad alimentaria. Si trabajas en un banco, debes conocer los procesos internos y las leyes referentes a la temática.

Mientras más leas y aprendas mejor. Tener nueva información solo te dará recursos para continuar con tus proyectos con grandes destrezas dentro de la empresa.

 

Confiar en el acupuntura es importante

Una manera muy eficaz para llegar a conocer especialistas en acupuntura es confiar en el boca a boca porque nadie va a recomendar aquello que le ha ido mal. De todas formas, será posible notar fácilmente los médicos con años de experiencia previa, ya que al acudir a una primera cita, el acupuntor será capaz de ofrecer su tratamiento según observe al paciente y su estado. Aquí os dejamos una opción muy buena: www.beltrancarrillo.es

A partir de este momento, o sea después de la primera cita, toda la información que se le facilite sobre los hábitos y costumbres respecto de la alimentación y el ejercicio o no que realice el paciente, servirá para el tratamiento. Sabemos que, sea cual sea el tratamiento que decidamos empezar, no todo se finalizará con la cura en sí, si no que el paciente tendrá que esforzarse en mejorar y mantener un determinado estilo de vida. Las cosas no serán entonces diferentes en el caso de la medicina china.

La confianza en el método, también tendrá como repercusión mejores resultados, y este es un aspecto que el experto acupuntor debe tomar en cuenta como fundamental para que el paciente colabore en su propio beneficio: la motivación siempre será lo primero para obtener resultados positivos.

Y finalmente, una praxis correcta, así como la máxima concentración del especialista en el trabajo de cada sesión, será parte del éxito en la técnica que aplica. Porque definitivamente, este sistema tradicional chino que no utiliza medicamentos y se basa en el conocimiento exhaustivo de cada órgano del cuerpo y las terminaciones nerviosas externas, consigue mejorar las condiciones generales y ofrece mejorar la calidad de vida.

Para llegar al éxito, entonces, el experto tendrá que tener un amplio conocimiento del cuerpo humano, y de los puntos clave sobre los que habrá que trabajar e insertar las clásicas agujas típicas de la acupuntura. Esto permitirá que en breve tiempo el paciente vuelva a tener un flujo de energía que fluya correctamente en el organismo y elimine, de esta forma, todos los problemas físicos y/o psicológicos.

Acudir a este método significa confiar totalmente en eso y en las indicaciones del acupuntor además de su acción con las agujas o digitopuntura  (o sea, con los dedos). Sin embargo, después del primer tentativo, y después de notar los primeros resultados, ya nos daremos cuenta de su eficacia, y cualquier duda que podríamos tener al principio, desaparecerá.

El fisioterapeuta madrid explica como tratar la hemofilia

El fisioterapeuta madrid hoy quiere explicaros que es la hemofilia. Siendo una enfermedad poco común, mucha gente ignora su existencia, aunque es siempre buena idea estar informado sobre todos los posibles riesgos que pueden afectarnos: http://www.saludyejercicio.com/.

Se trata de un trastorno hemorrágico, en el que la sangre se coagula con dificultad.

1. ¿Cómo se puede entender si un paciente es afecto por este padecimiento?

Se puede notar por ejemplo, al hacerse una herida, en cuanto esta sigue sangrando por un periodo de tiempo prolongado, mucho más largo respecto a lo normal. Los mayores riesgos por los que sufren esta enfermedad, son los sangrados internos, en cuanto provocan lesiones en los órganos o tejidos, poniendo a riesgo la vida de un paciente.

Estos síntomas son unas de las razones por la que es importante averiguar, cuanto antes, si una persona sufre de esta enfermedad; de esta forma será más fácil aliviar los síntomas y evitar situaciones que podrían poner en peligro la propia vida de un enfermo.

Sin embargo la hemofilia raramente viene adquirida con el tiempo; en la mayoría de los casos se trasfiere por vía heredaría, por lo que significa que si uno de nuestros progenitores está afectado por este trastorno, podríamos estarlos nosotros también. Aunque esto pueda asustar, hay que considerar que se trata de una enfermedad muy rara, y que el pasaje de padre a hijo es poco probable.

2. ¿Cuáles son los síntomas más comunes hemofilia?

Los síntomas de la hemofilia suelen ser muy violentos, por lo que renden muy fácil averiguar si una persona es afecta por este padecimiento. Entre ellos: sangrado excesivo y incesante (también en casos de heridas muy pequeñas), vómito incesante, somnolencia, cambio en la conducta, visión doble, sangre en la orina, convulsiones, dolor fuerte de cabeza (en este caso el paciente estará sufriendo un sangrado en el cerebro), etc.

3. ¿Cuáles son las curas para este trastorno?

Afortunadamente, en el curso de los años se han desarrollado numerosos tratamientos, que resultan ser muy eficaces. Algunos de estos se pueden hacer hasta en casa, por lo que resultan ser más confortables para el paciente.

Los fisioterapeutas madrid observan como también el tratamiento de fisioterapia ha resultado ser muy eficaz en casos de hemofilia, tanto para reducir el dolor, como la inflamación de las articulaciones afectadas.

Los números adelantos médicos permiten a los pacientes conseguir tener una vida de una durada casi normal. Esto, claro, si se toman todas las debitas precauciones.

Sin embargo siguen haciéndose estudios sobre esta enfermedad, gracias a la colaboración de pacientes que se prestan a participar a ensayos clínicos e investigaciones.

Esto ayudará también el fisioterapeuta en madrid a perfeccionar su técnica.

Para saber más sobre este trastorno: https://es.wikipedia.org/wiki/Hemofilia

Clinica dental madrid y salud bucal

El campo de la odontología cambia y se especializa continuamente, a la misma manera de todas las diferentes áreas de la medicina. Esto significa que la clinica dental madrid, como todo lo que se refiere a la odontología, evoluciona continuamente, dando vida cada día a soluciones innovadoras y a veces revolucionaria. Aquí podéis averiguar en el específico de que se ocupan los especialistas en este sector: http://clinicadentalgrupocero.com/

Una de las últimas novedades, por lo que se refiere a la salud bucal, tiene que ver con una milagrosa pasta de dientes, que al parecer permite resolver todos los problemas y defectos que afectan nuestra boca. Esta pasta de diente, de color negro carbón, sería capaz de: restaurar el esmalte de los dientes, y donar una perfecta salud y limpieza de la boca.

Se trata de un producto aun en vía de perfeccionamiento, por lo que por ahora no es posible verificar sus efectos en nuestros propio dientes. Sin embargo, una pasta de diente, por muy milagrosa que sea, no podrá substituir la figura del dentista de la clínica dental madrid, que, con su profesionalidad podrá garantizarte una salud dental sin parangones.

De todas formas, aunque es importante tener un plan B que nos garantice unos dientes sanos, no hay que olvidarse que es siempre mejor prevenir que curar. Entonces, si excluimos las más conocidas normas básicas para la limpieza de los dientes, hay que prestar especial atención a la alimentación.

Lo que comemos puede afectar gravemente nuestros dientes, sobre todo si no nos preocupamos de quitar los residuos después de cada comida, grande o pequeña que sea.

Estoy segura que casi todos conocen algunas de las comidas más dañinas para nuestros dientes, aunque ignoran que otras pueden causar el mismo efecto:

• El café es una bebida famosa, por manchar el color de nuestros dientes. Si tomado muy frecuentemente, puede causar daños irreversibles.
• Los limones y los agrumen en general pueden quitar parte del esmalte, por lo que es aconsejable no poner estos productos directamente a contacto con los dientes por tiempos prolongados.
• Las bebidas demasiado calientes o fías pueden alterar para siempre la sensación de calor o frio de nuestros dientes.
• El tabaco.
• Y muchos más productos.

Sin embargo, existen determinadas tipologías de comidas que son aconsejadas para mantener los dientes fuertes y sanos; entre estas: las proteínas (como la leche, que ayuda a fortalecer los dientes a partir de los primeros años de vida de un niño) y los minerales.

Para saber más sobre la higiene bucodental, los especialistas de la clinica dental en madrid os aconsejan leer las informaciones contenidas en esta página:

https://es.wikipedia.org/wiki/Higiene_bucodental

Alcanza el cuerpo soñado con Chia y Ginseng

La chía es uno de los productos que últimamente ha sorprendido a muchos con sus poderosos beneficios para la salud. Pero sobretodo porque es uno de los mejores aliados para adelgazar y lograr la figura que tanto deseamos. Su propiedad de eliminar todas las grasas en el tracto digestivo, combatir el colesterol alto y los triglicéridos, ha hecho que muchas personas empiecen a incluir la chía en su alimentación diaria, pero pocos conocen cómo deben consumir este alimento para adelgazar.

La forma de prepararla para adelgazar es muy sencilla, solo debes remojar una cuchara en un vaso con agua por una hora, luego que haya pasado el tiempo correspondiente, verás que la chía ha soltado una especie de gelatina. Solo tómalo y será suficiente para que empiece a actuar en tu cuerpo. Repite esto tres veces al día.

Otra forma de tomarla es acompañándola con yogurt o jugos. Algunos prefieren echarla en un vaso con agua y limón para conseguir una bebida más refrescante.

¿Cómo funciona el Ginseng en nuestro organismo?

El ginseng actúa en el organismo humano de forma adaptógena, es decir, que tiene la capacidad de aumentar la resistencia física y psicológica frente a condiciones adversas como el estrés, devolviendo el equilibrio y la normalidad a sus funciones.

Juntas, estas dos hierbas legendarias le dan vida a Forever Gin Chia, donde cada comprimido contiene un poderoso coctel de nutrientes que le darán la energía necesaria para completar las actividades de su día.