Comer helados nos hace más felices

Un estudio reciente realizado por el Instituto de Psiquiatría de Londres, reveló que comer helado nos hace más felices y elimina el estrés.

A través de resonancias magnéticas funcionales, se comprobó científicamente que comer helados activa las zonas del cerebro relacionadas con el placer y la felicidad. Y gracias a este análisis, podemos afirmar que comer una cucharada de helado es similar a ganar dinero o escuchar tu canción favorita.

¿Por qué sucede esto?

Para comprender por qué el helado es capaz de hacernos sentir bien y aumentar nuestros niveles de felicidad, debemos saber cómo funciona la hormona de la felicidad.

Partimos de la base de que el helado está asociado a un momento de relax y satisfacción, pero no sólo este hecho hace que podamos sentirnos bien. También debemos tener en cuenta que los helados contienen triptófano, un aminoácido que aumenta la producción de serotonina, la hormona que reduce los niveles de ansiedad.

Muchos expertos en psiquiatría recurren al placer que produce los helados para disminuir la agresividad de sus pacientes, evitando recurrir a fármacos durante el proceso de mejora.

Más allá de su uso como terapia, clientes de todo el mundo compran helados con sus sabores preferidos afirmando que calman su ansiedad y les da ese momento de placer que necesitan tras un día triste o un largo día de trabajo.

Además, heladerías de todo el mundo se han adaptado a las necesidades de los consumidores y han incluido ingredientes más saludables durante su elaboración. De tal forma que es posible encontrar helados con probióticos o fibra, hechos para aportar un extra de bienestar y felicidad a quien lo pida.

Algunas heladerías profesionales se han hecho eco de la noticia y han empezado a basar su negocio en esa búsqueda de la felicidad. De esta forma, buscan sabores que aumenten la expectativa del cliente, con nuevos retos e ingredientes sorprendentes. Más precisión en la elaboración del helado, creaciones con formas más originales y mezclas de sabores premium.

Entender lo que sucede en nuestro cerebro y cómo el helado puede satisfacer a las personas, es un campo que ya contemplan numerosos expertos en el ámbito de la salud psicológica.

Un dato curioso: Según afirmaciones de la NASA, el helado es el postre que más echan de menos los astronautas.

Y tú qué opinas.

¿Recurres al helado para encontrar la paz interior y ser más feliz?

Consejos para dormir bien y rendir en el trabajo

Para muchas personas, la llegada del verano no es todo lo magnífico que lo pintan. Y es que, el calor no siempre se lleva bien.

Según un estudio reciente, el 40% de los españoles no disponen de una vivienda lo suficientemente acondicionada para el verano. Si a esto le sumas que somos el país europeo con más horas de luz y que, en lugares del sur, pueden alcanzarse hasta los 42º C en julio o agosto, no es de extrañar que muchas personas sufran insomnio.

Las noches calurosas no nos deja dormir las horas recomendadas y rendir con normalidad en el trabajo se convierte en un auténtico reto. Además, surgen cambios de rutinas en el sueño y crece el número de afectados que prefieren “vivir de noche y dormir de día” para evitar las altas temperaturas.

¿Qué podemos hacer para mejorar esta situación? ¿Cómo podemos dormir plácidamente?

Sigue estos consejos:

#1. Cenas ligeras y no demasiado tarde. Es un hábito saludable que debemos aplicar durante todo el año. A pesar de que en verano solemos retrasar la hora de la cena, lo más recomendable es hacerlo siempre a la misma hora, al menos dos horas antes de dormir y apostar por un menú ligero. Antes de irte a la cama, puedes probar a tomar un vaso de leche.

#2. Ducha refrescante antes de dormir. Tomar una ducha antes de irse a dormir es una buena forma de refrescarse y evitar el calor pegajoso del verano. Podrás relajarte y coger el sueño más fácilmente.

#3. Habito de vida saludable. Está demostrado que las personas que tiene un hábito de vida saludable y hacen deporte o caminan a diario, duermen mucho mejor porque no se despiertan continuamente. La liberación de endorfinas es la causante de esta sensación de placer y bienestar.

#4. Siestas de máximo 20 minutos. Evita echarte la siesta más de 15 ó 20 minutos al día. Sobrepasar este tiempo sólo hará que se altere el ciclo del sueño y tengas más dificultades para dormir durante la noche.

#5. Evita el móvil. La luz del móvil no es nada recomendable cuando tenemos problemas para dormir. Hay que reducir su uso durante el día y desconectarlo antes de irse a la cama.

Otros consejos

Recuerda mantener el dormitorio fresco evitando que durante todo el día le dé el sol directo. Puedes bajar un poco más la persiana y colocar cortinas para evitar que la habitación se caliente demasiado.  

Duerme con ropa ligera y transpirable. También ayuda utilizar un ventilador o aire acondicionada para enfriar el lugar antes de irnos a dormir.

Si aun así no puedes dormir y crees que está afectando a tu ritmo de vida, puedes consultar con tu médico de cabecera la posibilidad de tomar pastillas para dormir con extractos vegetales. Muchas veces, el simple hecho de pensar que no podemos dormir bien, nos impide hacerlo. Este tipo de complementos pueden ayudarte a relajarte y dormir mejor.

Como aliviar dolores causado por la menstruación

¿Qué causa los dolores?

Los dolores menstruales pueden ser realmente incómodos, pero ocurren por una razón. Durante el período, el útero se contrae, lo que significa que se aprieta o se acalambra. Esto hace que el revestimiento se desprenda de las paredes del útero y salga de tu cuerpo. Cuando el útero se contrae, ayuda a que la sangre del periodo salga de la vagina.

La mayoría de las mujeres tienen estos calambres durante sus períodos en algún momento de sus vidas. Normalmente se sienten como dolores punzantes en la parte baja del abdomen. Pueden comenzar un par de días antes de que te venga la regla, y a veces continúan a lo largo de tu período. Los dolores punzantes suelen empeorar durante los primeros días del período, cuando el flujo es más intenso.

Pero no te preocupes, son muy comunes y hay muchas maneras de tratarlos:

• Medicamentos para el dolor

Ibuprofeno o el paracetamol son los más comunes, también existen complementos alimenticios como el Levedol, el cual alivia el dolor agudo o espasmódico del abdomen. Habla con tu médico antes de tomar medicamentos para el dolor si tienes una alergia o asma.

• Realiza ejercicio.
• Colócate una almohadilla térmica en el vientre o en la parte baja de la espalda.
• Tomar un baño caliente.
• Tener un orgasmo (sola o en pareja).
• Dormir lo recomendable (7-8 horas diarias)
• Anticonceptivos hormonales
• Acupuntura y acupresión.
• Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS): es una terapia que utiliza corrientes eléctricas suaves para estimular los nervios y aliviar el dolor.

• Ciertas vitaminas y hierbas como la vitamina B1, aceite de pescado, alholva, jengibre, valeriana, zataria y sulfato de zinc.

Los dolores son una parte bastante normal de la menstruación, pero a veces son tan dolorosos que es difícil hacer las cosas cotidianas (como ir al colegio o al trabajo). Si el dolor es muy fuerte y nuestras recomendaciones no ayudan, habla con tu médico o prueba la medicina natural. Puede ayudarte con otras formas de controlar el dolor o puede que quiera comprobar si hay algo más grave.

Franquicia ropa infantil low cost: inversión rentable

Si está pensando invertir en un nuevo negocio, una franquicia ropa infantil low cost es quizá una de las mejores opciones, siempre que elija la marca correcta para ello. Dentro de este sector, existen empresarios dispuestos ayudar a los emprendedores que se involucran con ellos. El crecimiento profesional es conjunto.

La rentabilidad de cualquier negocio es mucho más trascendental que la fama, nacional o internacional, que tenga una empresa. Este es uno de los aspectos a los que mayor atención debe prestar aquel inversionista que quiera involucrarse con el sector textil infantil, sobre todo si busca hacerlo a bajo coste.

Cuando una empresa tiene muchos años en el mercado puede tener un aspecto negativo que pocos inversionistas notan: la saturación del mismo. En ese sentido, si existen muchas tiendas dentro de una localidad, es factible que afecte incluso la rentabilidad del negocio que se dispone a crear.

La distinción es una de la ventajas de la moda, si elije una marca que diseña en lotes será poco probable que los clientes se diferencien entre sí. Si por el contrario, ofrece en cada colección opciones muy amplias, permitirá que los diversos segmentos del mercado puedan individualizar su estilo.

Franquicia de ropa infantil de bajo coste

Quienes han comprado ropa de niños -sea para los suyos o de regalo- saben lo cara que puede ser una prenda de vestir infantil (sin importar el rango de edad), por eso es tan relevante conseguir aquellas marcas que ofrecen artículos de bajo coste sin que ello afecte la calidad en sus diseños.

La ropa infantil incluso debe tener mejor calidad que la de adultos, su piel tan frágil y delicada puede verse afectada e irritada con texturas que no cumplen con los estándares óptimos. Este es uno de los aspectos a tener en cuenta al momento de realizar la inversión en una franquicia.

Las empresas que apoyan a sus franquiciados, con el tutelaje y acompañamiento logístico, financiero y de mercado, entre muchas otras áreas, permiten a los emprendedores establecer el negocio de sus sueños con mayor seguridad y confianza sobre el éxito que esperan conseguir.

Las 3 medicinas alternativas naturales que debes probar en 2018

Las medicinas alternativas naturales permiten equilibrar el cuerpo y la mente con técnicas y artes milenarias que en absoluto resultan invasivas. Se caracterizan por considerar la persona como un ente global a la que se le debe tratar en su totalidad y por dar la máxima importancia al espíritu y a la mente.

Las diferentes patologías y enfermedades surgen cuando existe un desequilibrio en las partes (cada corriente busca el equilibrio entre unos aspectos u otros, pero la esencia es la misma). Por lo tanto, gracias a las diferentes terapias de medicina alternativa que existen, lo que se consigue es volver a equilibrar las energías, y así lograr un excelente estado de salud tanto física como mental.

Las medicinas alternativas naturales de moda en 2018

Cada vez son más las personas en países occidentales que se convencen de los grandes beneficios de las terapias alternativas. Este 2018 hay tres de ellas que son claras candidatas a convertirse en las terapias de medicina alternativa más demandas. Las repasamos.

Acupresión

Es bastante similar a la acupuntura, aunque la forma de realizar presión sobre diferentes zonas del cuerpo no se realiza a través de agujas, sino directamente con las manos, codos e incluso pies. Se trata de una de las terapias de medicina alternativa que más sensación está causando en Occidente ahora mismo.

Consiste en realizar presión en los túneles meridianos, a través de los cuales se transporte la energía vital por todo el cuerpo. Gracias a la acupresión se consiguen desbloquear diferentes canales para que de esta manera la energía fluya por el organismo, mejorando, como decimos, la salud física y mental.

Aromaterapia

Esta lleva ya varios años en Occidente, pero todo parece apuntar a que será este 2018 cuando viva un auténtico “boom”. Utiliza aceites esenciales, los cuales se elaboran con ingredientes 100% naturales como hojas, semillas o raíces. Así, mediante la inhalación de los mismos, se consiguen un amplio abanico de beneficios: calmar el estrés, reducir el dolor e incluso tratar inflamaciones e infecciones.

En ocasiones, los aceites también se aplican con un masaje en determinadas zonas del cuerpo de los pacientes, generalmente en los brazos, las piernas y la espalda.

Biofeedback

Esa terapia alternativa todavía no es demasiado conocida en muchos países occidentales, pero está ganando adeptos a pasos agigantados. Se trata de una terapia que permite mantener un mejor control de los distintos procesos corporales, como la frecuencia cardíaca o la tensión arterial.

Las sesiones consisten en técnicas de relajación y una selección de ejercicios mentales de la mano de un terapeuta. Generalmente, en las primeras sesiones a los pacientes se les colocan unos electrodos en distintos puntos del cuerpo para así medir sus procesos corporales.

Se trata, a día de hoy, de una de las mejores terapias que existen para aliviar estados de estrés y ansiedad. Muchos expertos aseguran que el estrés es la gran enfermedad del siglo XXI y el biofeedback es una manera fantástica de eliminarlo de raíz.

Estas son las tres medicinas alternativas naturales más de moda para este 2018, y sus correspondientes aplicaciones y beneficios.

Curso para oposiciones al Servicio Andaluz de Salud

 

Presentarse a oposiciones Servicio Andaluz de Salud supone una gran oportunidad para conseguir un puesto de trabajo fijo, estable y con un salario justo. Además, se cuenta con la garantía de poder tener vacaciones, días de asuntos propios y otras ventajas propias de la administración.

Suele haber plazas en todas las localidades de la Comunidad, aunque según el puesto que se quite en la oposición es posible que no te toque donde vives. En cualquier caso, los concursos de traslados son bastante frecuentes y te permiten optar a las plazas que puedan quedar vacantes en tu localidad.

Consigue tu puesto de trabajo

Pero antes de pensar en acercarte a casa debes de pensar en aprobar la oposición y conseguir tu plaza fija. Para eso, debes de prepararte a fondo para el examen. Necesitarás un buen temario actualizado con lo que te piden según la categoría para la que quieras optar y también necesitarás de apoyo.

Este apoyo puedes conseguirlo en clases presenciales, pero no es la mejor manera. Las clases suelen ser una vez por semana o un par de veces al mes y el resto del tiempo el opositor se encuentra solo. Sin embargo, cuando se realizan cursos online para opositores las cosas cambian.

Hay foros en los que hay muchas personas que opositan y que comparten sus experiencias, dudas y conocimientos. Los profesores están disponibles en todo momento a través del correo electrónico para que puedas enviar tus dudas en el momento en el que surgen y de esa manera no te olvides de qué es lo que necesitas preguntar.

Oposita con cabeza y con la cabeza

Puedes acudir a clases online en directo o repasar lecciones en diferido y también puedes ponerte a prueba con todo tipo de test para saber cómo avanzan tus conocimientos, algo que es muy importante para valorar si quizás no estás dedicando suficiente tiempo a tus estudios o si puede ser que , dedicándoselo, este no aproveche como debería por lo que sería bueno cambiar el método de trabajo.

Por ejemplo, ¿sabes que muchos opositores fracasan por estudiar demasiado? Puede parecer un contrasentido pero si se satura el cerebro sin darle respiro, sin descansar lo suficiente y sin evadirse de vez en cuando, este puede reaccionar bloqueándose y negándose a recibir más información y a guardar un solo dato más. Por eso, salir un día a la semana a tomar un café con los amigos o a disfrutar de una película en el cine puede ser clave para un buen estudio.

Curso de uñas acrílicas: vitaminas que no deben faltar en tu dieta

Muchas de las participantes que asisten a un curso de uñas acrílicas van con la expectativa de aprender a ponerlas y aplicar técnicas para hacer diseños innovadores, pero lo que no saben, es que esta formación es mucho más completa y a medida que avanzan descubren trucos y tips que les ayudarán a cuidarlas y mantenerlas sanas.

Y entre estos aspectos, destaca la alimentación. Pocas veces lo tenemos en cuenta cuando de las uñas se trata, pero no podemos pasarlo por alto puesto que estas forman parte de nuestro cuerpo y se nutren o desnutren según la dieta que mantengamos. Por ello, presentamos esta lista de elementos que nos interesará ingerir si queremos que estén saludables:

• Hierro: ingerirlo nos ayudará a tener uñas fuertes y resistentes a la acción de elementos debilitadores tales como el agua o algunos detergentes que manipulamos mientras hacemos los oficios del hogar. Podemos encontrarlos en los moluscos, carnes, levadura de cerveza y verduras de hoja verde. Adicionalmente, es oportuno consumir frutos rojos, porque estos nos ayudan a absorber sus propiedades.
• Yodo: es fundamental en el crecimiento de las uñas y junto al hierro, ayuda a hacerlas más resistentes. Verduras tales como la cebolla, zanahoria, espárragos, espinacas y ajo, son ricas en este elemento, además podemos encontrarlo en los lácteos, pescados y mariscos.
• Zinc: su relevancia radica en que participan en el proceso de queratinización. Como sabemos, la queratina es una proteína que interviene en el crecimiento y reparación de tejidos, permitiendo que las células epidérmicas situadas debajo de la uña se apilen en placas hasta formar la misma. El chocolate, cacao, ostras, maní, la calabaza y sus semillas, son algunos de los alimentos donde lo encontraremos.

Además de estos, las vitaminas C, E, el grupo B, el omega 3 y los antioxidantes, son también indispensables para mantenerlas saludables. Tengamos esto en cuenta, especialmente si sufrimos de coiloniquia, debilitamiento de las uñas o si notamos que han perdido su color natural.

La mejor parte, es que un régimen alimenticio basado en las vitaminas y nutrientes antes descritos, también aportará excelentes beneficios a nuestro cabello, contribuyendo de igual forma, con su crecimiento, brillo y resistencia.

Superar la dependencia emocional: cuidando la salud mental

Enamorarse es una experiencia maravillosa; especialmente, si el sentimiento es correspondido; no obstante, a veces, la relación que se establece no es buena y se hace necesario enfrentar un proceso complejo de sanación. Reconocer la situación es el primer paso para superar la dependencia emocional.

El miembro de la pareja que es emocionalmente dependiente requiere el contacto con el otro por cualquier medio, teme perderlo, considera que no podría seguir viviendo en su ausencia o permite que este le chantajee, manipule y maltrate, siendo incapaz de terminar con el compromiso.

El engaño del falso romanticismo

¿Conoce usted a alguien que cree que su ser amado lo es todo? ¿Qué sin él o ella está incompleto? Suena muy romántico, pero realmente es la manifestación de algo que pudiera llegar a complicarse muchísimo. Las fases serían las siguientes:

• Idealización: se otorgan superpoderes a la otra entidad, creyendo que es perfecta y omnisciente. Esta línea de razonamiento conlleva a que el sujeto se perciba disminuido y pequeño por comparación.
• Pérdida de identidad: proviene de la corriente de pensamiento “sin ti no valgo nada”. Conduce al sacrificio de intereses y aficiones en un esfuerzo por complacer siempre, amoldando la personalidad al gusto del compañero.
• Relaciones tóxicas: ¿reconoce el dicho: “quien bien te quiere, te hará llorar”? El que piensa así, generalmente, construye conexiones débiles y desequilibradas. Y aunque sufre, el temor a la soledad le impide romper el lazo.
• Demanda excesiva de afecto: el ente exige demostraciones ininterrumpidas de cariño y aprobación por parte del ser amado para sentirse contento, lo que le obliga a someterse a deseos y caprichos, tratando de satisfacer a toda costa.
• Pánico al rompimiento: por razones religiosas o de fuerte inseguridad el individuo se acostumbra a vivir en un trato malsano, justificándolo permanentemente. No cree que solo, pudiese estar mejor.

En reiteradas ocasiones, aun cuando la persona ve el problema y sabe qué debe hacer, no es capaz de decidir y actuar en consecuencia, necesita ayuda. Es allí que la psicoterapia es útil para mejorar la autoestima, guiando hacia el camino apropiado hasta alcanzar la solución.

 

Contar con una residencia de mayores

La residencia de mayores se plantea, en principio, como la solución casi definitiva, excepto en los casos de cortas estancias, para ancianos que no pueden vivir solos ni sus familiares les acogen por diferentes motivos.

 

Muchos de ellos no son proactivos a ingresar en régimen permanente y algunos buscan una estancia determinada en el tiempo por circunstancias concretas y puntuales, pero la mayoría de los mayores que busca residencia, lo hacen a tiempo completo. Esto significa que vivirán allí en régimen de pensión completa total y entre este colectivo están los llamados internos válidos y los asistidos.

 

Como su propio nombre indica, se trata de personas mayores que tienen un buen estado de salud y no necesitan atención de enfermería ni médica inminentes. Su situación de salud mental y física es buena y reciben una atención sociosanitaria acorde con su estado, por lo que disfrutan de un régimen de acogida pleno y se sienten como en casa.

 

Son equipos multidisciplinares que trabajan para el bienestar integral de los internos, muchos de los cuales son pacientes de patologías leves, ya que no sustituyen al hospital propiamente dicho. Aquí se establece la dinámica entre los residentes válidos y asistidos, una diferencia que marca parte de los cuidados que reciben en función de su situación médica o sanitaria.

 

Es común ver que la residencia ancianos se esfuerce en adaptar los cuidados a las necesidades concretas de cada residente. Este es el objetivo que las familias consideran importante, así como el buen trato y unas instalaciones en la línea que creen oportuna. La tención de enfermería y médica cobra vital relevancia, pero también las ayudas y atenciones colaterales como la terapia ocupacional, actividades y compañía, vertientes más encaminadas a lograr el bienestar psicológico de los residentes.

 

Una cualidad muy importante para los ancianos y sus familias es considerar de dejan al mayor en sus manos para que se sienta como en su propia casa. Y a ello contribuye la posibilidad de algunos centros para que sus internos decoren su habitación con su propio estilo, un detalle que contribuye a fomentar ese sentimiento. Algunas disponen de unidades de trabajo social y otras especializadas en demencia, ésta última muy necesaria por la elevada tasa de discapacidad cognitiva propia de la edad en este colectivo.

 

La residencia de mayores que dispone de esta unidad, está capacitada profesionalmente mejor para atender estas circunstancias, ya que conocen las distintas fases de la enfermedad y apoyan a las familias para que la comprendan mejor. Su evolución es desigual en cada usuario y el hecho de integrar esta unidad médica, tranquiliza al entorno personal del interno.

 

Golf Estepona: un gran aliado en todas las áreas

Se puede relacionar el hecho de jugar golf Estepona con una existencia lujosa, destinada a los altos mandos ejecutivos de una empresa. Sin embargo, en contra de lo que se pudiera creer, practicar este deporte no es la demostración de que ya se ha conseguido, sino una clave para lograrlo.

El típico mito de que es una actividad reservada a los gerentes, es nocivo cuando se considera la enorme cantidad de beneficios físicos, mentales, sociales y laborales que ofrece. Y sin importar edad o género, los jugadores aumentan enormemente cada año, desafiando las viejas creencias para dar paso a la realidad.

Sobre nuestra salud

Físicamente, es excelente para mejorar la condición cardiovascular y la oxigenación cerebral, disminuir los niveles de estrés, prevenir enfermedades como el mal de Alzheimer u otras demencias y reducir el peso, debido a las prolongadas caminatas. Al no dañar las articulaciones amplía el rango de edad de los aficionados.

Por otro lado, es también un ejercicio mental, puesto que implica la consideración de los obstáculos alrededor y la fuerza y dirección que se quiera imprimir, teniendo en cuenta las propias capacidades y la de los competidores. Y después del tiro, se debe reevaluar estos factores y si la estrategia está siendo eficiente.

En el ámbito familiar y laboral

En el ajetreo diario es difícil mantener una comunicación efectiva con los miembros de la familia. Pero, una partida de golf es la ocasión perfecta para compartir tiempo de calidad, dado que entre los tiros hay espacios que pueden ser aprovechados hablando, bromeando o simplemente disfrutando de la compañía. Asimismo, se verán favorecidos en lo social al darse el chance de relacionarse con gente con los mismos intereses y un estilo de vida similar.

Y finalmente, el motivo de que sea común ver a los empresarios en un campo de golf es porque resulta una oportunidad ideal para realizar negocios y llegar a acuerdos, permitiendo pensar, ofrecer y regatear hasta un punto en el que todos se beneficien. Es natural, pues, que si quiere reforzar sus propuestas, decida hacerlo durante un juego, donde la calma y el sosiego serán los mejores aliados.